Wenn man einfach nicht einschlafen kann Versuchen Sie es mit Entspannungstechniken, Meditation oder autogenem Training um innere Unruhe und Grübeleien zu vermeiden. Hausmittel, wie etwa ein warmes Glas Milch mit Honig oder ein beruhigendes Bad mit pflanzlichen Zusätzen wie Melisse, helfen Ihnen auf natürliche Weise beim. 1 2. Beruhigende Klänge: Musik zum Einschlafen · 3. Podcasts: Geschichten zum Einschlafen · 4. Psychologische Hilfe beim Einschlafen. 2 Warum kann ich nicht schlafen?, fragst du dich vielleicht. Unsere Psychologin erklärt dir 10 mögliche Gründe ✓ mit effektiven Tipps. 3 die Regelmäßigkeit: Vielen hilft es, eine Routine zu finden, die man jeden Abend wiederholt, etwa das Schlafzimmer verdunkeln, die Fenster. 4 Die Schlafstörungen sind nicht durch andere körperliche oder psychische Störungen bedingt. Folgen: Die unbefriedigende Schlafdauer oder -qualität beeinträchtigt das Befinden und die Leistungsleistungsfähigkeit am Tag. Es kann zu erheblichem Leidensdruckkommen. 5 Eine späte und große Mahlzeit kann jedoch dazu führen, dass du nicht einschlafen kannst. Besonders bei fett- und säurehaltigen Lebensmittel wie zum Beispiel Fleisch hat unser Verdauungssystem alle Hände voll zu tun. 6 Nicht einschlafen zu können ist eine Qual. Der Tag danach auch. Oft ist man nach einer unruhigen Nacht reizbar, launisch – und eben müde. Man kann sich nur schwer konzentrieren. Und schlechter. 7 Kannst du trotz angestrengter Bemühungen einfach nicht einschlafen, solltest du wieder aufstehen. Hellwach im Bett zu liegen, macht wenig Sinn und sorgt nur für Stress. Den Frieden der Nacht kannst du auch ohne Schlaf genießen. 8 Das sind die 10 häufigsten Gründe, warum man nicht in den ersehnten Schlaf findet: 1. Zu frühes Aufwachen. Ursachen: Sensible Schläfer wachen auf, wenn die Heizung anspringt oder die erste Straßenbahn vorbeirattert, ohne dass sie sich später an das Geräusch erinnern. Meistens sind es allerdings Depressionen oder Probleme, die einen. 9 Von Problemen mit dem Einschlafen spricht man vor allem dann, wenn jemand mehr als 30 Minuten braucht, um einzuschlafen. „Wer nicht einschlafen kann und nachts lange wach liegt, dabei. kann nicht einschlafen zu viele gedanken 10 Wenn man nicht einschlafen kann, sollte man aktiv dagegen angehen. Wer länger im Bett liegt, sollte noch einmal aufstehen. 11 geheimtipp zum einschlafen 12